Explore
95,816 skills indexed with the new KISS metadata standard.
who is the person left underneath? What does she like to do when no one is grading her?
Socratic inquiry | If you strip away the grades... who is the person left underneath? |
Technique | Depression zaps our energy. Try behavioral activation... |
Identity challenge | You are not a monster; you are likely overwhelmed... |
Behavioral advice | That sounds incredibly frustrating... Have you tried sitting down... |
Distraction technique | Rumination is a common symptom of anxiety. Try grounding... |
Technique | It is completely normal to feel nervous... Try to visualize... |
Psychoeducation | It sounds like you are carrying a heavy weight of guilt... |
dikkat dağıtma veriyor
SORGULANIR ve AÇILIR.
ama onun tepkisi sınırları kabul edememesiyle ilgili
sebebi (yarışan zihin) değil
sahip olduğunu bilmediği bir inancı sorgulamadan cevaplayamaz.
trafik veya yüksek ses gibi. Kendimi bir canavar gibi hissediyorum.
soru)
sonra kullanıcıdan onun ALTINA bakmasını istiyor. Kullanıcı kendini farklı görmeden bu soruyu cevaplayamaz.
Teknik | Depresyon enerjimizi çeker. Davranışsal aktivasyonu deneyin... |
altta kalan kişi kim? Kimse onu notlamadığında ne yapmaktan hoşlanıyor?
Tavsiye | Sahne arkasını başkalarının vitrin reeli ile karşılaştırmak... |
Kimlik sorgulaması | Canavar değilsiniz; muhtemelen bunalmış durumdasınız... |
Dikkat dağıtma tekniği | Ruminasyon anksiyetenin yaygın bir belirtisidir. Topraklama deneyin... |
Sokratik sorgulama | Notları çıkarırsanız... altta kalan kişi kim? |
Davranışsal tavsiye | Bu inanılmaz sinir bozucu görünüyor... Oturup konuşmayı denediniz mi... |
Teknik | Gergin hissetmek tamamen normal... Görselleştirmeyi deneyin... |